عصائر الماكا

إليك بعض وصفات العصائر اللذيذة والصحية التي يمكنك دمجها بسهولة في روتينك اليومي. هذه العصائر ليست طريقة رائعة للاستمتاع بالماكا فحسب، بل إنها توفر أيضًا مجموعة متنوعة من المكونات المغذية الأخرى. جميعها نيئة ونباتية وخالية من الغلوتين، مما يجعلها مثالية لمجموعة واسعة من التفضيلات الغذائية.

1. عصير سترودل التفاح والماكا

عصير حلو ولذيذ يجمع بين نكهات فطيرة التفاح الدافئة. يمتزج القرفة والتفاح بشكل مثالي مع النغمات الترابية للماكا.

مكونات :

  • 1 تفاحة، منزوعة البذور ومقطعة
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

الاتجاهات :
امزجي جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة. استمتعي بها!

2. عصير اليقطين والماكا الفائق

يحتوي هذا العصير على اليقطين وهو غني بالعناصر الغذائية، وهو مثالي لفصل الخريف أو في أي وقت تحتاج فيه إلى جرعة إضافية من الفيتامينات.

مكونات :

  • 1/2 كوب من هريس اليقطين
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

الاتجاهات :
اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم قدميها مع رشة من القرفة في الأعلى.

3. عصير الماكا الأحمر والقرفة

عصير حار ومنشط يجمع بين النكهة الغنية للماكا الحمراء مع القرفة والموز للحصول على وجبة لذيذة.

مكونات :

  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا الأحمر
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1/2 كوب حليب الشوفان
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

الاتجاهات :
امزجي المكونات حتى يصبح الخليط كريميًا وناعمًا. استمتعي بدفء القرفة الحار!

4. عصير الماكا والشيا

عصير بسيط ولكنه غني بالعناصر الغذائية مع التوازن المثالي بين الماكا وبذور الشيا والفواكه.

مكونات :

  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1/2 كوب من التوت المجمد

الاتجاهات :
قم بخلط جميع المكونات واستمتع بالطعم الكريمي والفواكهي.

5. عصير الماكا الحمضي الفائق

هذا العصير عبارة عن دفعة من الطاقة الحمضية، حيث يجمع بين الماكا والبرتقال الطازج والليمون للحصول على مشروب منعش.

مكونات :

  • 1 برتقالة مقشرة
  • 1/2 ليمونة معصورة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1 موزة
  • 1 كوب ماء جوز الهند

الاتجاهات :
امزجي كل المكونات معًا. انعشي نفسك بهذا العصير اللذيذ!

6. عصير زبدة الفول السوداني والماكا

عصير كريمي غني بالبروتين يلبي رغبتك في تناول زبدة الفول السوداني بينما يمنحك فوائد الماكا.

مكونات :

  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

الاتجاهات :
قم بخلط المكونات معًا حتى يصبح القوام ناعمًا وكريميًا.

7. عصير الماكا الأخضر

يحتوي هذا العصير على الخضروات والمكا، وهو مثالي لتعزيز طاقتك مع تغذية جسمك بمضادات الأكسدة.

مكونات :

  • 1 كوب سبانخ أو كالي
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1/2 تفاحة مقطعة

الاتجاهات :
قم بخلط كل شيء حتى يصبح ناعمًا واستمتع بالخضرة اللذيذة.

8. عصير الماكا والفراولة والموز

عصير حلو بنكهة الفواكه يجمع بين الموز والفراولة والمكا للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية.

مكونات :

  • 1 موزة
  • 1/2 كوب فراولة (طازجة أو مجمدة)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب

الاتجاهات :
امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم قدميها باردة.

9. عصير بناء الجسم بالبروتين الماكا

مثالي للتعافي بعد التمرين، يجمع هذا العصير بين الماكا ومسحوق البروتين للمساعدة في بناء العضلات وتعزيز الطاقة.

مكونات :

  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1 موزة
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

الاتجاهات :
امزجي المكونات حتى يصبح الخليط كريميًا وناعمًا. رائع بعد التمرين!

10. عصير الماكا الدافئ لفصل الشتاء

هذا العصير الدافئ مثالي لصباحات الشتاء المريحة، فهو يجمع بين الماكا والقرفة وجوزة الطيب للحصول على مشروب مريح.

مكونات :

  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب

الاتجاهات :
سخني حليب اللوز وأضيفي إليه الماكا والقرفة وجوزة الطيب. قدميه دافئًا واستمتعي به!

11. عصير الماكا الصباحي

طريقة مثالية لبدء يومك، مليئة بالمكونات التي تعزز الطاقة مثل الماكا والخضروات.

مكونات :

  • 1 كوب سبانخ
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند

الاتجاهات :
قم بخلط المكونات حتى تصبح ناعمة واستمتع بعصيرك الصباحي المنشط.

12. عصير التوت البري والكرنب والماكا

عصير قوي يحتوي على مضادات الأكسدة من التوت الأزرق والكرنب، وفوائد الماكا المنشطة.

مكونات :

  • 1/2 كوب من التوت البري
  • 1 كوب كالي
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

الاتجاهات :
امزجي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا واستمتعي بالعصير المغذي الغني بمضادات الأكسدة!

تُعد عصائر الماكا هذه طريقة رائعة لتعزيز التغذية، ودعم مستويات الطاقة، وإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. أخبرنا إذا كان لديك أي وصفات أخرى لتشاركها معنا! استمتع بعصائر الماكا الغنية بالماكا!